如何轻松瘦40斤

瘦40斤是种什么体验

减重40斤后，由于体型发生了很大的变化。明显的体验感就是，之前的衣服大了太多，裤子几乎没法穿了，又是一笔开销，为本不富裕的生活雪上加霜。

(gd.2233323.com) 以前都是穿XL号的衣服裤子，现在新买的都是M号才合身了，这个还是让我小小的吃惊。

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如何轻松瘦40斤

差不多用一年时间瘦了四十斤。

首先体重基数不能太小，140斤以上效果比较好。不建议一开始就去运动，可以从少吃开始，慢慢控制自己的食量，很多人说这个一开始掉的是水分，不能节食什么的，但是少吃的确是大基数人必备的一个环节。其次，控糖控油，太甜的不吃，太油的也不吃，把饮料戒了，不喜欢喝水尝试用花茶代替，晚上六点之后就不要吃东西了，也不要大量喝水，会水肿，这样坚持一个月胃口自然就变小了，差不多能瘦十斤左右，算是第一个阶段。

之后发现体重掉不下去了，就要开始运动了，慢跑跳绳都可以，做好运动前热身和运动后拉伸，不要为自己找借口长肌肉，肌肉没有那么容易就长的，时间不用很长，每天一个小时就可以，贵在坚持。运动前可以喝一杯黑咖啡，促进代谢。

网上跟视频做的推荐帕梅拉，根据自身实际情况定目标。减肥最忌讳的就是盲目跟风。

减肥这个事没有捷径，只能说是少走弯路，不要吃减肥药，会伤身体也会反弹。如果说自己体虚不可以少吃东西或者是身体不好不能运动，建议先不要盲目减肥，很多胖的人也会因为体内湿气太重导致整个人很肿，可以去看看中医先把身体调理好。

要瘦四十斤，说明体重基数也比较大哦！一个月是不可能的。要有效，可以运动加相应的产品。我生完孩子那年，孩子六个多月，开始喝奶昔减肥，孩子也还喝奶，一个月瘦了十多斤。所有的不节食，不运动减肥，都是不科学的。

喝奶昔不需要过多节食，但是要忌嘴。不吃脂肪含量高、热量高的食品，这就意味着你要和你爱的烧烤薯条蛋糕甜品说拜拜了。吃饭吃七分饱就可以了，吃富含膳食纤维的食物，多吃五谷杂粮，多吃饱腹感强的食物，比如苹果。

奶昔是代餐喝，不是饭前也不是饭后。我当时是代替早餐喝，几顿饭之间饿了的话就吃个苹果补充下能量。大量喝水，每天喝1500毫升到2500毫升的水，加速体内代谢。

饭后不要久坐，适当运动，有条件的话最好去健身房，那里环境好，看别人运动，你好意思挺着个胖胖的身体，还要偷懒吗？管住自己，坚持就能瘦下来了。

减肥的一个小周期是三个月，要想一直保持好身材，就要一直保持好的饮食运动习惯。不能坚持下来了就松懈，又大吃大喝，那样会反弹的。所有有效的减肥，不坚持，都会反弹。

要减40斤肉肉，最起码得半年以上，还要你继续坚持，不能松懈的。

我知道以我现在的经历没有说服力，因为我一年后没注意保持，又爱熬夜，体重又上升了。所以我想说的是，任何有效科学的减肥，坚持很重要很重要很重要！

要么别开始，一直胖好了；要么开始了就不要停下来，一直到你身材开始蜕变，你整个人都会跟着改变的。

另外，别的奶昔我不知道，我喝的奶昔，价位稍高。像你要减的肉肉多，一年下来两万块应该需要的。任何付出过的事情，不管付出金钱还是时间，你才会去珍惜，去坚持。这就是很多免费的减肥不能达到的效果。这就是一种心理效应。所有人都一样，没有付出过的东西，都不会去珍惜。建议你要减肥的话，还是要做好付出和吃苦的准备！

加油并坚持，减40斤不是问题！

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