怎么减肥迅速有效不反弹

有什么办法可以爆瘦还不反弹

早中晚尽量减少碳水（米饭，面食，糕点）的摄入，增加蔬菜和优质蛋白比重，三餐配比晚饭可以少吃，六点后不要进食（实在太饿，吃黄瓜），戒零食，配合晚上运动跑步40分钟（跑后拉伸15分钟），一星期就可瘦，之后注意控制饮食，不暴饮暴食，跑步两三天一次，可维持

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

怎么减肥迅速有效不反弹

其实迅速有效不反弹的减肥，这个东西是不存在的！ 【sz.2233323.com】

吃减肥药，节食这些都会伤害到我们的身体。最有用的就是运动+调整你的饮食。

但是这种减肥方法不会很迅速地让你看到成效，除非你原本体重基数大，初期会掉秤明显，之后就会进入平台期（很多人就是在平台期，然后放弃了，最终减肥失败）

我的建议：如果你不想运动的话，就从饮食下手！少油！少盐！高热量的食物少吃！奶茶，可乐等饮料都不要喝了， 改喝水！（可以加一些蜂蜜或其他调味）还有就是多喝水，促进新陈代谢！

运动加合理的饮食，有氧运动比如跳尊巴，跑步，打羽毛球，跳绳等等。吃的话选择高蛋白低脂肪的，肉类的话可以选择鸡肉，鱼肉，牛肉，虾，等等。戒奶茶[大笑][大笑][大笑]

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