你戒烟是怎么成功的

你戒烟是怎么成功的

逐步减量：

1.一盒烟20支，抽出5支只带剩下的15支出门。

2.不接别人递来的烟，也不给别人抽自己的。保证全天只抽15支。

3.早饭前不吸烟。饭后按1支/小时的量。晚饭后不吸烟。进一步减少吸烟量且必须坚持做到。

nn.2233323.com 4.经过一段时间的控制这个时候烟瘾已经稳步下降。吸烟间隔可以改为每1支/1.5小时。更进一步巩固戒烟成果。

5.（也是最狠的一步）找个假期5.1或10.1前一天下班回家时，进家门前再抽一支，然后将剩下的香烟无论多少扔进垃圾桶。接着推掉所有事情连续7天不出门。假期过后就是一个全新的自我！

戒烟10余年之后的我业余时间开始骑行，之后徒步、爬山。这是今天在海拔3061米的五台山的照片。山顶风特别特别大，预计当时风力达到6—7级。

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