夏日将至，做什么运动减肥最快

200斤怎么减肥，吃的也不多，散步慢跑不仅不瘦还长了

从180斤减肥到现在100斤
最管用的是管住嘴，迈开腿
其中管住嘴占7分，迈开腿占3分
消耗一定要大于身体吸收才可以变瘦
所以一定要管住嘴，不经意吃的东西都可能是热量非常好的 下面具体说一下
【饮食】
1.减少碳水（白米饭），更换为粗粮或者玉米类
2.减少晚餐摄入，一定不可以多吃红肉哦，晚餐最好都吃蔬菜
3.少吃红肉，多吃牛肉鸡肉鱼肉
【运动】
1.每周三次跑步，每次5-10公里不等
2.拉伸 keep跑后拉伸以及按摩
如果有帮助记得点赞呀！

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的 饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，

意见建议：尤其是在饭后要注意适当的活动并 且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物

夏日将至，做什么运动减肥最快

减肥最有效的是减少卡路里的摄入，每天早餐是最关键的，建议要有足够蛋白，还有维生素的充足，接下来，是午餐，要有蔬菜，肉类，谷类，以牛肉举例，不超过自己手掌大小，要搭配均衡，七分饱就好，晚餐就要很简单，水果沙拉，或者煮白菜，就是卡路里摄入越少越好，要适当的运动，一定要在40分钟以上，做运动减肥要根据每个人不同的身体情况而定，还要有足够的水分支持，哦，对啦，运动减肥，一定要记得补充足够的钙，来缓解运动所带来的钙流失，希望帮到大家 (tj.2233323.com)

夏天来咯。每个女生都想美美的，穿着超短裙，秀出自己的美腿，可是有些人有苦恼哦，因为腿粗，不好意思穿，只能穿长裤

每天早餐要吃好。中餐要吃饱，午餐要吃少，晚上不可吃东西哦。然后在下午或者是晚上跑跑步，做做瑜伽，但是要坚持，不然会反弹的，我就是这样的

每天的运动量不用很久，半个小时足够了

而且，少吃油炸食品，尽量不要吃，少吃零食即可

相关标签： # 怎么样才能减肥减得快的运动方法视频教程