如何成功戒烟和戒酒的方法视频教程大全

24岁的人烟龄7年，一直想戒烟，有什么好的方法吗

你好，我戒烟两年了，现在闻到烟味就咳嗽，我的办法是一点一点戒，从打算戒烟开始，先准备糖和零食，一天准备3根烟，想抽了就吃糖和零食，特别想抽了就抽几口，然后弄灭，想抽了就吃糖和零食，到特别想抽了就抽几口，同时也要加强身体锻炼，转移注意力，这样坚持一个星期，到了第二个星期一天两根烟，第三个星期一天一根烟，第四个星期开始不抽，坚持下去就可以了，希望能帮助你戒烟

我烟龄22年，去年3月开始戒烟，至今基本未抽过，为什么说基本呢？因为周边同事和领导起哄非要我破戒，碍于情面点燃抽了一两口，真的是一至二口，就拿手中让烟自燃后熄灭或丢掉。戒烟过程中几次差点忍不住复吸，但成功让自己转移注意力，戒烟基本成功，下面说说我戒烟过程，因人而异，不敢说有效。

1、首先准备几张被烟熏黑的肺部图片，贴在办公室、家里经常呆的地方，如书房、电脑旁、手机桌面等显眼地方，时刻警醒自己。

2、准备消磨时间的零食，如瓜子、花生等，放在家里、办公室以及荷包里。当你想吸烟的时候立马吃零食暂时转移自己的思想欲望。

3、戒烟艰难期为一星期中的第一天、第三天、第六天，这期间时刻提醒自己戒烟，烟瘾来了立马幻想被熏黑的肺部图片或观看图片，立即吃零食或忘我工作、聊天、看电视等 。

4、千万别中途自己给自己找各种理由吸烟。

5、想想自己戒烟已经得到的好处，比如眼睛不干涩，喉咙炎症减轻，痰少了，嘴不臭了。这些其实都是很好的心理治疗烟瘾的特效药。

6、根据自己戒烟前每天抽的盒数数量及消耗的人民币，总结一年下来能节约多少钱。

7、这个是我自己暂时戒烟的方法，可能对我有效，什么东西、方法都因人而异 不喜勿喷。

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