怎么样才能长高13岁女孩子呢视频教程下载

13岁女生如何快速长高

女孩在青春期的时候是快速长高身体的黄金时间，也就是说在13岁这个年龄段要注意身体变化，关注长高身体的因数。所以说13岁女生快速长高要加强营养，不挑食，积极锻炼身体。

13岁女孩可以通过补充钙、蛋白质等营养促进生长，日常生活中多吃鸡蛋、动物肝脏、牛肉、牛奶、黄豆、豆腐等食物。

还需要多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、猕猴桃、梨子、橙子等，增强胃肠道的消化功能，有利于食物的消化，可以促进营养的吸收。

此外还需要适当的进行户外运动，可以促进维生素D的合成，有利于钙的吸收

13岁女生身高155怎么长高

你的年龄还处于青春期，长身高的最佳黄金期，适当补充蛋白质有助于促进长高，还是要注意饮食的营养均衡，多吃点有营养的汤类食物。意见建议：另外要保证充足的睡眠，合理充足的睡眠时间，多做户外的运动，多运动，健身！打篮球，和排球，可以促进长高， 【sy.2233323.com】

十三岁的女生身高155厘米，这个身高在这个年龄段算是比较正常的，以后想要长高一些，一是跟父母的身高有很大的关系，就是遗传因素影响。

二是要注意饮食平衡营养搭配合理。

三是要适当进行一些体育锻炼，促进新陈代谢水平。

四是要注意睡眠质量，保证充足的休息。

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