减肚皮是走路还是跑步减得快？大概距离多少为宜

2024-06-25 25 网站首席编辑

（1）运动减脂虽然是全身的，很遗憾到最后才轮到肚皮。

脂肪堆积是按照先躯干再四肢的顺序，

脂肪燃烧却是相反的顺序，先四肢再躯干。

（2）运动减肥者，往往有个误区，渴望尽早见效，追求单位时间内燃烧多的运动方式。

于是就会问，那种运动减肥快？

单位时间内燃烧的再多，架不住你累计的时间短！

毕竟，累计燃烧的多，才是减肥的王道。

(cs.2233323.com) （4）如果单纯看运动的消耗量，同样的时间的话，那么跑步距离多，自然燃烧的多。

即便是同样的距离，因为跑步还有上下的跳动，燃烧的热量也要多。

（5）但是跑步，很多人跑得不好，容易带来伤痛。而且跑步还不能一有空了就跑。

如果你不懂跑步的知识，以为跑步就是换了跑鞋双脚离地跑就是了，那么建议你不要跑步。

跑步是麻烦的，需要跑前热身，跑后放松，平时保养，需要学习各种跑步知识。

（6）快走是轻松的，健康的，对装备，场地，时间，没有任何要求，只要你想走随时随地可以快走起来。

（7）不要看不起3-5分钟的碎片化时间，只要做个有心人，积少成多，功到自然成。

我通过每周2次的跑步+碎片化的快走，都把马拉松成绩提高了，当然也出现了6块腹肌。

（8）把运动融入你的生活，寻找适合自己的运动，注重累计的运动量，增加累计的运动消耗，才是运动减肥的正确方式。

肚子大怎么减

肚子大的话可以通过运动和改善饮食来减肥，有效的运动可以是跑步、跳绳、打羽毛球、呼啦圈、做仰卧起坐，然后日常饮食要清淡少油、不吃油腻辛辣的食物，多吃水果，一定要坚持才会瘦。