烟龄18年了，最近越抽越多，有什么效果比较好的戒烟方法

都知道吸烟有害健康，可就是忍不住，你有没有什么好的办法

你说的这个问题，我也思考过很长的时间了，也找到了一下方法，和你分享一下。

1、找到一种兴趣爱好，比如打篮球或者其他一些需要双手不停操作的兴趣爱好。

2、找到一种事情，可以让你沉迷的事情，比如阅读，思考。

3、最坏的一种办法，就是找到比吸烟还严重的事情进行代替。

当然我知道这几种办法都对我没有什么帮助，但说不定对你有所帮助呢。

其实想想也就知道了，抽烟抽的其实不是烟，是一种心情或者是自由空间吧，总之是暗示自己，抽烟时可以放松，或者是停止思考和冷静思考，也是自我舒缓的一种方式吧，如果没有找到可以替代的方式，抽烟可能也是惟一的选择了。不过随着你的生活越来越好，我想你这样的想法或者是做法都会得到改观的。我就是这样，生意好的时候，就不怎么抽烟了。

望你能如愿吧，给个关注，我是视屏作者空白。

我是一棵银杏树，非常感谢能回答此问题，同时非常欢迎大家对此问题进行沟通交流。

对此问题“都知道吸烟有害健康，可就是忍不住，有没有什么好的办法？”我的观点是：吸烟其实就是时间长养成的可惯，习惯了吸烟的味道，习惯了吸烟的感觉，最好的办法是：1、决心。2、控制。3、行动力。4、恒心。理由如下：

一、决心

要想改变长期形成的习惯真的不容易，我们都知道要养成一个好的习惯，必须有很大的决心，经过很长时间的坚持，才能有一个好的习惯生成，但是坏的习惯，分分就可形成了，而且特别难改，在这方面，成为父母在教育孩子上是深得体会，别有一凡滋味。

其实在吸烟问题上也是一样的，明知道吸烟有害健康，就是管控不了自己，也只能说明，你没有决心戒烟，你从内心还不想去改变此吸烟的习惯，对吸烟已产生了依赖，似乎不吸烟，就会浑身不舒服，那感觉如同猫抓一样难受，就迟迟下不了决心。

所以说，要想戒烟，就得有决心，在这里我说分享个办法，也许可以帮助下定决心，那就是把吸烟造成肺部的拍片，从网上找到，越严重越好，静静盯着看三分钟，让其片深深的镶嵌在脑海中，只要一拿烟，眼前就会出现此画面，让人害怕，让人恐惧，就会下定决心戒烟了。

二、控制

有了决心戒烟还不行，还得有控制，在此也分享一个办法，那就是延迟行为，当想吸烟时，不要立马就给自己点上，可以告诫自己，等上十分钟后，我才吸，让自己有十分钟的控制力，等十分钟后，再鼓励一下自己，都坚持了十分钟，为何不再坚持一下呢，然后脑海去想那样因吸烟造成了，“恶心”恐怖的肺片，就会放下烟，不想再吸了。

刚开始非常不容易，但从慢慢的拉长吸烟的时间，就会改变其吸烟的习惯，不着急，慢慢来，让自己慢慢习惯决心和控制。就会一切往好的方向发展。

三、行动力

有了决心和控制，还要有一定的行动力，才能把决心和控制坚持下去，吸烟有害健康，不是口上说说，烟盒上写写就可以了，在这里也分享一个办法，那就是多想家人，亲人，也可以多看看失去父亲的孩子生活片影，使之想起自己的孩子，想到身上的责任，想想如果你没了，孩会怎样？媳妇会重组家庭，孩子会喊他人“爸爸”，那滋味，那感觉，就会让你有动力，重视自己的身体健康，好好锻炼身体，吸烟有害健康也才能真正落实到实处，行动力也更加主动，积极了。

是不是觉此办法有些坏，但却是很有效的办法，也只有这样，才能让你心产生痛感，戒烟的行动力也才会有恒心坚持下去，只到成功戒烟。

四、恒心

如前三个条件做基础打好了，那恭喜你在戒烟的路上，你已成功的快走完了，现在就是拇足马力，最后的冲刺一一恒心。

因戒烟的头一个月，最容易复吸，这时候就需要坚持下去，习惯不吸烟的感觉，你会发现你呼吸通畅了，干咳少了，痰少了，身上也少了烟油味，家人不在嫌弃你，说你满身的烟味难闻，也不用再躲到门外，过道去吸烟了，被家里人赶来赶去的感觉是不是很好，那就坚持下去，恒心三个月后，就一般不会再想吸了。

这时的你一定要记住，不管任何人给烟，不要因为面子，情义去吸上一根二根没关系，直接告诉别人，朋友，我戒烟了，我不吸了，一根也不吸了。

以上是明知吸烟有害身体健康，就是控制不住自己的戒烟办法，希望能对你有帮助，谢谢！

烟龄18年了，最近越抽越多，有什么效果比较好的戒烟方法

抽烟百害无一利，在家里抽，家人反对，在外面抽，外人异眼对待，对己几乎十个抽烟九个咳，牙齿总是黑黑的烟斑，说话吐气一股恶心的烟臭味，连身上穿的衣服都是烟味，这些还是表象，抽烟的得肺癌的比例高，甚至被动吸烟的家人也是如此。因此，本着对己，对家人，对社会负责的态度，远离烟草，立志戒烟，势在必行。本人结合自己的戒烟史谈几点体会。

1，要从内心深处深刻认识到吸烟的危害性，戒烟的必要性。所卖烟的烟盒上都明明确确的写着吸烟有害健康，生产香烟的厂家是靠香烟销售来获取利润的，连生产厂家都在自己所生产的烟盒上标明如此显目的字眼，实事求是地说，吸烟没有好处，只有坏处，这是不需要怀疑的。那么作为一个烟民，有什么比健康还重要，是吸烟重要，还是健康重要，是吸烟重要，还是生命重要。在这两则的选择上，烟民应该有自知之明，什么是重要的。所以，只要认识提高了，就具备了戒烟非常重要的前提条件，没有认识认知，就不可能戒烟。

2，选择最佳的戒烟时机很重要。一个对烟草已经产生了强烈的依赖，吸烟成瘾的瘾君子，要想戒烟是非常困难的，这些人饭后或者是休息一会，第一件事就是摸打火机摸烟，基本上成了规定的动作。如果是打牌，可以说不由自主的一支接一支，不会停，烟瘾格外大，烟量成倍增加。对于一个平时烟不离身，烟不离口的烟民，要想戒烟，什么时候才是戒烟的好时候呢，根据本人深切体会，身体无恙时，是戒不好的，当身体有病，比如感冒了，一般也就不想吃饭，不想吃饭同样也就不想抽烟，但凡抽烟的都有这样的感受。因此，此时就是戒烟的绝佳时机，一场稍微重点的感冒少者一星期，多者十来天，这段时间是不会想抽烟，就此顺坡而下，顺势而为，从此以后，下决心戒烟，成功的概率是很高的。

3，持之以恒，一支烟也不能抽。有人说戒烟很难，可以实行每日减量，说是这么说，要么不抽，一天只抽一支也是抽，只要在抽，哪怕只有一支，戒烟就可以说很难搞定。一旦戒了烟，就不要给自己留余地，开后门，要有坚强的毅力把烟戒到底。只要毅力坚定，持之以恒，就没有办不了的事情，同样如此，也没有戒不了的烟。戒烟以后，习惯的改变，格外轻松愉悦，身体的健健康康，只有抽过烟人才有体会。

我也是抽烟以前由于工作的 原因，枯燥乏味的环境下一天一包不够，

然而慢慢的习惯抽得越来越多。戒烟是一个很慢长而又很坚决的心境，

大部份人戒了没几天就受不了，还是抽了回来，因为你抽烟烟龄18年头，

一时想戒最好先开始慢慢从一天一包，到一天半包这样来，能降到半包，

hn.2233323.com 而又感觉还可以的时候，在试着不抽，刚开始应该是顶不住的，加上朋友或同事

他们抽的时候，那滋味难受啊，嘴巴很淡，也特别的心神恍惚，那你最好带点

能吃的东西，我 以前就喜欢口袋装口香糖之类的。要是 喜欢吃糖带点硬的糖或自己

喜欢吃而又方便的小零食吧。试段时间看自己情况，要看个人对戒烟的坚决如何。

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