如何才能有效的戒烟。请戒烟网友们分享分享

如何才能有效的戒烟。请戒烟网友们分享分享

如何才能有效的戒烟：

一、要有坚定的决心

戒烟首先要从思想上认识到吸烟的害处，才能痛下戒烟的决心，这是最重要的前提和基础，思想决定行为，有了戒烟的思想基础，才会有戒烟的强大动力。所以我们首先要认识到吸烟的害处，如吸烟有害健康，吸烟浪费金钱，在家里或在公众场合吸烟遭人厌恶，吸烟有可能造成火灾事故等等，这样我们就会从根本上下定决心戒烟了。

二、循序渐进

任何事情都不能急于求成，而是要循序渐进，戒烟也不例外。可由以前的每天两包减少到每天一包，再减少到每天十支，到每天五支，到完全戒掉。尤其是对于烟瘾比较大的人，更需要循序渐进，如果一下子完全戒掉，不但不容易做到，而且对身体反倒不好。

三、零食代替

戒烟时，可以事先准备一些自己喜欢的零食，如瓜子，糖果，干果，水果等等，当自己想要抽烟时，就用这些零食代替，以分散注意力。

四、药物辅助 nt.2233323.com

现在市场上有一些戒烟的药物，可以适当服用，以辅助戒烟。

五、持之以恒

戒烟是一个长期的过程，一定要有顽强的毅力，做到持之以恒。

不请自来

戒烟的原因是什么，只要想没有做不到的，烟瘾这东西很玄幻，不抽死不了，拒绝别人和独自一人的时候是最难的。烟龄21年，戒过很多次都失败了，前年突然想明白了，就戒了，一年多不抽没什么反应，去年年底因工作应酬又开始抽，也没有什么反应，感觉和喝可乐一样，有了就喝，不喝也不会死，没开始就考虑失败怎么都不会成功，是不是这个理，您品品。

愚见勿喷[酷拽]

21年的老烟枪如何把烟给戒掉

作为一名资深烟民的我（20年），深感戒烟不易。如何戒，只能给你参考建议：

首先，你必须有坚定意志。因为无论从心理还是生理，戒烟的过程都是煎熬。过程虽不致命，但种种不适伴随左右的难受是无法形容的。

其次，分析周边环境。本人就是曾经生理戒烟，心理也形成一定抑制后重新吸上了。具体是工作调整有半年待在家，半年一根烟都没吸。甚至于后来打开衣柜都能闻到洗晒过衣物上的残留烟味（以前阳台吸烟冬装上沾染的）。后来再上班工作原因，迎来送往，从第一根醉烟开始，戒烟宣告失败。所以环境也是影响戒烟的重要因素，周边全是烟民还想戒烟，请参考第一条，建立强大而坚定的心理防线。

接下来，谈一谈戒烟方法：

请相信21天理论，也就是决定戒烟后，立刻执行。

1、第一阶段7天，会有多种不适，牙疼、上火以及烦躁不安的情况一定会发生，坚持住！

2、第二阶段7天，烦躁不安还会存在，但这是心理上的，生理上其实已经不需要尼古丁刺激了，坚持住。

3、第三阶段7天，你会发现吃零食的习惯会开始，那是因为代偿效应。这时候你会发现鼻子变得敏感起来，对烟味从原来的适应开始觉得刺激和不适了。

以上三个阶段不折不扣坚持下来，恭喜你成功了。这时候你会发现原来衣服上烟味残留是多么浓烈，家人为什么会讨厌烟味了。

此时如果有人递烟给你，你会醉烟（最好不要抽，因为周围吸烟的人有戏虐心态，抽完第一支就会有第二支。请拒绝。）

最后，再给一个中肯的建议。请一定要想好以后再戒烟，根据我本人的失败经验，每戒烟失败一次后，吸烟量会报复性上涨，得不偿失。

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