减肥成功如何保持不反弹的状态呢视频

怎样防止减肥成功后不会快速反弹

根据自己减肥瘦身的经验有做到以下几点可以保持不反弹：

1、保持之前的运动量，运动必须到达出汗的效果并坚持每周锻炼。

2、控制一日三餐饮食，主要以低热量的食物为主，特别晚餐不能过饱。

sh.2233323.com 3、作息时间要正常，尽量早睡早起，不熬夜。

4、经常参加户外聚会活动，到大自然中去，远离城市，会对心情有很大帮助。

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补充水分。减肥成功后，要注意每天补充足够的水分，加速身体的新陈代谢。一般来说，每人每天喝8杯左右的水，可以维持身体的需要。计算食物的卡路里。肥胖的一般原因是摄入的热量高于消耗的热量。了解食物的卡路里，计算并记录食物和卡路里的每日摄入量，养成健康的饮食习惯。饭后适当运动。饭后步行半小时左右或站立30分钟有助于加速消化，避免大量热量积聚导致体重增加。

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