太胖不愿意运动，怎么可以有办法瘦下去

如何能健康有效的瘦下去

(zz.2233323.com) 题主的这个问题我觉得很赞，至少不像其他题主一样追求快速减肥。

根据我自己的减脂经验，15斤其实并不难，但是还是老生常谈，6个字，管住嘴，迈开腿。也就是说减脂三分靠练，七分靠吃。

所以，题主首先开始锻炼，并坚持。保持一周三次到四次的锻炼频率哦。然而戒掉垃圾食品，养成健康的饮食习惯。什么是健康的饮食习惯呢？也是六个字，少油少盐少糖。

我通过锻炼和控制饮食，一个月体重就掉了10斤。所以题主也不要太着急，题主的小目标也能很快就实现的，加油?

最近影视明星杨幂说:“长胖是对自己的不负责任，变老是无法控制的”，对于200斤的二表哥表示心塞啊。那么如何有效的瘦下来呢？如果你无法坚持有效的有氧运动，那就下班回家多干点活吧。有位朋友的老公大约160斤，如果朋友不带着他买衣服，导购员都会以为他是位有肚腩的“小胖子”。见了本人后就不会觉得没有那么重，这是什么情况呢？原来朋友的老公属于“闲不住”的人，谁家有事都热情的帮一把，在家家务活全包，所以肉特别结实，看不出来胖。

说说本人的减肥心得，有了宝宝后120斤，上班一年100斤。对于现在这个看脸的社会来说，每次吃饭都提醒自己一句，胖了不好看。慢慢就瘦下来了。顿顿吃，但少吃，做别的事情转移一下注意力。意念很重要，只要自己下决心减肥，就能抵抗住各种美食诱惑。还在减肥的你，加油！加油！加油！

太胖不愿意运动，怎么可以有办法瘦下去

太胖不愿意运动需要管住嘴迈开腿。适当的减少饮食是非常有必要的，同时也要增加平常的锻炼时间，从简单的运动做起。如果仍然没有量明显效果，可以进行药物治疗，例如通便类的药物。可以减少粪便在肠道内的聚集，还可以降低血脂类的药物。

怎样减肥快速有效简单

不要追求快速，每周减重一斤到二斤是安全的减重速度。当然，首先一定要了解自己的BMI指数是否需要减肥～减肥很简单，就是吃动平衡，看看下面这张图是一般人群中国居民平衡膳食宝塔，吃什么吃多少，运动多少饮水多少上面都有标注，我们可以把这张图作为参考来调整自己的饮食结构和生活习惯，减肥是优化饮食和生活方式的过程，千万不要走入这不吃那不吃的快速减肥误区，祝您保持健康的体重?

首先减肥本身就是一件不容易的事，减肥快慢跟自身的基础代谢有非常大的关系，基础代谢提升快的话，燃烧脂肪的能力会增强，减肥速度会加快。减肥就是每天消耗的热量要大于每天摄入的热量，这就有了一个热量差，这个热量差就用燃烧多余的脂肪来补足。要提升基础代谢的话，首先三餐正常吃，保证营养均衡，但是热量不能超，可以去下载一个薄荷软件，检测自己每餐的热量，其次，适当的运动，帮助消耗一部分的热量；每天的喝水量也要够，另外，可以尝试提升代谢的保健品，当然要选正规大品牌质量有保障的，不然伤身体就不划算了，钱花了，身体也整坏了，就不值当了，希望对你能有所帮助哈

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