怎么才能让奶水变多一点儿视频教程

月子期奶水少怎么办？坐月子喝什么奶水充足还不长胖

告别了炎炎夏日和初秋的凉爽，一年中最冷的时节来啦~~~此时，一份浓香四溢的汤品最能带给准妈妈浓浓的暖意了，那么，在冬天坐月子的妈妈，有哪些适合的汤呢？

今天就跟大家分享几道冬天暖汤，又营养，又不会让你长肉肉

小白菜豆腐汤

原料：小白菜150克、豆腐200克、枸杞、葱、蒜少许，

制作方法：

Step1：小白菜洗净，切段，豆腐切块备用

Step2：锅烧热，放一点点油，葱蒜爆香，加水

Step3：水开后，下豆腐，小白菜，枸杞，煮熟后加适量盐调味即可

PS：蔬菜汤不宜煮太久。

菠菜猪肝汤

原料：菠菜250g，猪肝200g，油、盐适量。

制作方法：

Step1：猪肝放水里浸泡掉血水。

Step2：菠菜切成段，猪肝切成片状。

Step3：重新接水烧开，然后放入猪肝和菠菜。

Step4：再次煮开后，加盐调味即可。

山药板栗乌鸡汤

原料：乌鸡一只，山药一根，板栗、香菇、枸杞、 红枣少量，葱、姜适量。

制作方法：

Step1：乌鸡处理干净，放在冷水锅中大火煮开后 捞出。山药去皮洗净切大块。

Step2：另备砂锅加水，煮至水热，将焯过的乌 鸡，剥好的板栗，泡发的香菇、枸杞、红枣， 葱、姜一起放入，大火煮开后改微火炖约一个 半小时。

Step3：将山药放进锅中再炖半个小时至酥烂，加 适量盐调味儿即可。

豌.豆.蛋.白.质.粉

原料：豌豆粉1-2勺，牛奶（蜂蜜）适量

制作方法：

Step1：取1-2勺粉

changshu.2233323.com Step2：水烧开后，稍微放凉，冲泡搅拌均匀，加适量牛奶或蜂蜜调味即可，每日1-2杯。

天气逐渐变冷，希望这几款暖暖的汤品能够温暖你的冬天！

生下宝宝以后乳汁分泌不足，要如何才能增加母乳量

一、增加次数和时间

乳汁的分泌是神经的刺激反应，当宝宝吸吮乳时，会刺激妈妈脑下垂体的泥乳激素和催产素反射。由于母乳很容易被消化，妈妈一两小时就需要喂食宝宝一次，而随着吸吮次数的增加，奶量也越来越多，另喂食的间隔时间也会逐渐拉长。专家建议，妈妈越早喂食母乳越好，如果允许的话，最好在产台上就进行，让妈妈和宝宝更快地进行交流。

二、摄取足量水分

产妇经常会感到口渴，除了因为生产时血液大量流失外，也和乳汁的分泌有关，因此，必须要多喝水会造成小腹大、水肿的情况，水分不足会阻碍新陈代谢，使身体负担更重，进而阻碍乳汁的分泌，后果更严重。

三、树立信心

刚开始母乳分泌可能比较少，但妈妈们不要因此就给宝宝添加配方奶粉。因为喝了配方奶粉后，宝宝会觉得喝配方奶粉轻松，就不会再费力去吸吮母乳，使得母乳分泌得越来越少。妈妈们一定要坚定意志，信心饱满地坚持下去。

四、心情郁闷怎么办

产妇的情绪很容易受到外界的影响，一旦陷入焦虑或是痛苦的情绪中，就会影响乳汁分泌。因此，妈妈就多注意休息，保持愉快的心情。建议妈妈郁闷的时候可以冲冲热水澡，让身体放松下来，以加强喷乳反射；或是听一听柔和的音乐，让宝宝爸爸帮忙按摩，放松身心。这一点非常关键，我当时只要跟宝爸吵了架，或者生闷气，必定那两天奶水会大大减少。所以当你要生气时，可以想想你宝宝的口粮！

五、从中医国度来看，乳汁的分泌和气血有关。

乳汁不足原因一般分为两种，一是阻塞，二是本身乳汁不足。如果是阻塞的话，妈妈会觉得乳房很胀痛，但乳汁又出不来，建议可用鸡肉或猪肉加中药药材进行食疗，如果是乳汁不足的话，则应该有子宫或是下腹坠感，此种情况也可以通过食疗来改善，现在我给大家介绍几种当时我自己试过比较有效的食疗食谱。

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