胖了二十多斤，想减肥有什么办法

胖了二十多斤，想减肥有什么办法

分享一下我的经历吧！

之前从来没有瘦过，身高增长，体重也在增重，160的身高，体重一度达到120斤，去年特别想瘦下来。

刚开始的方法是节食加运动，中午有段时间吃的就是水煮菜，饭后靠墙站立，晚上不吃饭，还要去运动。这样坚持一段时间之后有点效果就是感觉没活力了？后来就是体重不下降了，而且有时候饿的心慌，所以最后还是会吃饭。

直到去年过年时，真的就是不吃饭完全靠节食，效果很明显，瘦了有两个码;但是随之而来的是身体有问题，各种毛病就来了，最明显的就是精神不振，而且那种瘦是没有美感的，完全就是皮包骨头。后来还因为身体原因去了医院。 【lz.2233323.com】

再后来就是运动加健康饮食，早上一个水煮鸡蛋，西兰花和粥，上午会吃水果，中午吃面，晚上吃点坚果，保持好心情。

现在体重100多点，也很健康，真切的体会到健康是福。

所以不要急于一时去减肥，身体是本钱。主要是运动控制住嘴，迈开腿。

减肥是很多人关注的问题，目前市面上有很多减肥机构，但是不但昂贵，效果还差强人意，要减肥贵在坚持

① 减肥不能通过不吃饭来进行，这样即使一时瘦了，也会很快反弹回去。要合理饮食，多吃瓜果蔬菜。

② 每天要进行合理的有氧运动例如 慢跑，游泳，健身等，记得贵在坚持。

③ 最好不要去做什么抽脂手术类的治疗，那相当于花钱让别人割肉，对机体伤害太大。那些减肥茶啊，减肥药啊，尽量别吃，是药三分毒。

真有一个月就瘦了20斤的姐妹么？怎么做到的可以分享一下经验么

我一个月瘦了18斤，在封闭式减肥训练营，如果自己坚持的好可以瘦20-30斤。我原来160现在142。我不自律，只能让别人帮忙达成目标。给自己3个月时间瘦到110。加油！

当然有，但是前提是本身基数大，这样一个月瘦二十斤才不是梦！早上一个鸡蛋，一些水果，中午蔬菜肉虾都可以吃，把主食换成杂粮，晚上不吃主食，合理膳食，不要不吃饭，最后反弹的几率才不会大！

相关标签： # 怎么才能瘦下来20斤呢图片大全女生