湿气重导致肥胖要怎么减肥

湿气重导致肥胖要怎么减肥

湿气重导致的肥胖，首先要进行祛除体内的湿气，减肥效果才会好。要多喝些红豆薏米汤，清淡饮食，少吃油腻食物，避免吃生冷、辛辣刺激性食物；多喝水，每天坚持30分钟以上的有氧运动如瑜伽、快走、慢跑等，饮食和运动两者结合，坚持才能起到很好的减肥作用。

湿气重的人，该怎样减肥呢

湿气过重，在减肥的过程中，同样要在营养均衡的饮食前提下，控制热量差。同时还要注意以下几点：

一：饮食上：尽量避免冷饮凉菜等，控制湿气的入侵。另外要注意饮食清淡，少吃肥腻的，过油的东西，这些油腻的东西也会加重体内的湿气。可以试试生姜，可以发汗，祛除体内湿气。

二：多运动。运动会提高身体代谢，促进全身血液循环，运动后出汗也会帮助体内湿气的排出。

三：生活上，尽量少待在空调房，让身体多排汗。避免工作生活的阴湿环境，多待在阳光能普照的地方。

运动效果并不好，怎么办？一般跑步1小时，消耗的热量只有200大卡左右，而一口奶油蛋糕就有200大卡的热量了，就是说呢，你辛苦跑了一个小时，吃一口奶油蛋糕就白跑了。

湿气重的人一般喝水都胖，我以前也是这样的，减肥很难，老是三天打鱼 两天晒网，很难坚持。但当你意识到健康是自己的事情时候，就很容易啦。这也就是我自己总结的第一点，自律。

第二点，改变所有的不良生活习惯，比如熬夜，吃垃圾食品。

第三点，养成良好的饮食习惯。首先要清淡饮食，不能口味重，要少油少盐少糖，越口味重越能吃尽量蒸煮为主，少吃肉多吃菜。

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其次，少吃面食米饭一类的，多吃粗杂粮，或者是用红薯南瓜玉米煮代替主食。然后一日三餐定时定量，保证摄入量不过剩。

第四点，不要以水果为代餐。很多水果糖分多，容易吃多不利于减肥。适当每天吃个苹果还可以。

第五点不要喝冷饮果汁奶茶等，也不能贪凉，特别是夏天，最好喝些红豆薏米水或者白开水。

第六点，每天坚持有一个小时的运动，运动可以提高人体新陈代谢，吃的多就多运动，可以消耗卡路里。

坚持以上几点，最好先坚持3个月，一定能瘦下来，因为三个月你可以养成良好的饮食和生活习惯，我最胖的时候130多斤，就是这样第一个月就减掉体重10斤，3个月的时间，体重基本就回到标准了。我能做到，大家也可以的。我是减肥达人翡翠，每天都更新锻炼视频，供大家参考学习，同时大家减肥中遇到问题可以给我留言或私信，希望我能给大家带来一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，谢谢！

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