1 适当的营养摄入可以帮助13岁的女孩增长身高。
2 女孩在青春期时，饮食中的蛋白质、钙、维生素D等营养素对于骨骼的生长和发育非常重要。
3 建议女孩每天摄入充足的蛋白质，如鸡肉、鱼类、豆类等；同时多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、芝士、深色蔬菜等。此外，适当的运动也非常有利于身体的生长发育。
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