减肥成功如何保持不反弹呢知乎视频下载

减肥成功后怎么继续保持体重,减肥成功后怎样防止反弹

补充水分。减肥成功后，要注意每天补充足够的水分，加速身体的新陈代谢。一般来说，每人每天喝8杯左右的水，可以维持身体的需要。计算食物的卡路里。肥胖的一般原因是摄入的热量高于消耗的热量。了解食物的卡路里，计算并记录食物和卡路里的每日摄入量，养成健康的饮食习惯。饭后适当运动。饭后步行半小时左右或站立30分钟有助于加速消化，避免大量热量积聚导致体重增加。

节食减肥有没有成功后不反弹的办法呢

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1. 循序渐进，节食减肥是一个非常痛苦的方法，对于我们这些爱吃的胖子来说，所以我们要有一个过程，就是一点点的减少吃饭的量。
2. 改良食谱，当我们通过循序渐进的方法，适应大约一个月左右的时间后，我们需要改良我们的食谱，改成以素食为主，以鸡蛋，鱼肉，鸡肉为辅。
3. 来点运动，适当的来点运动，可以让我们的身体更紧凑，不会因为猛的掉了很多肉，让皮肤松弛。不需要太大的运动，只需要走路，就是比平时多走动点就可以了。

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