如何才能戒烟，烟瘾大的真的戒不掉吗

如何才能戒烟，烟瘾大的真的戒不掉吗

戒烟仅仅需要强大的意志力是不够的，即使很多人曾经尝试戒烟并至少能有意识地维持1日不吸烟，但是，任何缺乏外界帮助的戒烟行为的远期成功率都很低，很少有戒烟者能够维持戒断在1年以上。因此，戒烟需要综合治疗，包括专业的戒烟咨询（行为治疗）、药物治疗和其他的一些方法。最主要的是行为和药物治疗相结合的方法，可以有效提高戒断效果。

1) 专业的戒烟咨询是指戒烟者与医生面对面的交流或者电话交流及各种方式，主要是医生为戒烟者提供其所能承受的最强的行为干预措施，比如帮助戒烟者了解尼古丁戒断症状，回避吸烟诱因等。

2) 药物治疗主要指尼古丁替代治疗、安非他酮或伐尼克兰。推荐伐尼克兰联合或不联合尼古丁替代治疗作为一线药物治疗，若效果不好，可以将尼古丁替代治疗联合安非他酮作为二线治疗方案并加强行为干预。

3) 还有其他的一些治疗方法，比如针灸、厌恶疗法和催眠。厌恶疗法指短时间内增加吸烟的数量及频率，以引起吸烟导致的厌恶感而不想再吸烟。

除了上面的方法，还可以做一些世情来增加成功戒烟的几率：

bj.2233323.com 1) 开始运动。

2) 远离吸烟者和让您联想到吸烟的场所。如果与您关系密切的人也吸烟，可让他们和您一起戒烟。

3) 随身备好一些口香糖、硬糖或其他可供口含的食物。如果您的烟瘾发作，尝试用其中一种代替。

4) 即使您再次开始吸烟，也不要放弃，大多数人都需要尝试多次才能成功戒烟。

分享一下我戒烟的经历：我在2012年以前，我也是一个烟瘾比较大的吸烟人士，每天基本上要抽一包半到两包烟，够得上烟鬼的称号了。在这之前，也戒过几次 ，最长的一次近半年时间 ，参加同学聚会的时候没有控制住 ，又走到了复吸的道路上了。那一年 ，我老丈人在医院动手术，手术后住在观察室俩天，正好这俩天我在照护他，这住院部的房间和走廊是不许吸烟的，走廊上就有吸烟有害健康的宣传专栏，正好看到图片上的吸烟和不吸烟的肺的图片，视觉的冲击给了我极大的震撼。当时我就把身上的烟和打火机扔到垃圾桶里了。虽然烟瘾发着的时候很难受，但想到我吸烟的肺是那个样子的，在加上我不想这么早就得了肺癌，那么早就要离开人世，也就没有再想吸烟的那个念头了。当时我想，我用吸烟的钱去买彩票，万一中了头奖呢，我不就发了吗。从那以后，我就有买彩票的习惯了，虽然没有中大奖，偶尔有一点小奖，也是不亦乐乎。戒烟以后，我的咳嗽也很少很少了，痰也没有了，整个人感觉真的不一样了。为了自己，为了爱你的家人，戒了吧！

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