减肥成功如何保持不反弹呢女生图片大全

减肥成功后怎么继续保持体重,减肥成功后怎样防止反弹

补充水分。减肥成功后，要注意每天补充足够的水分，加速身体的新陈代谢。一般来说，每人每天喝8杯左右的水，可以维持身体的需要。计算食物的卡路里。肥胖的一般原因是摄入的热量高于消耗的热量。了解食物的卡路里，计算并记录食物和卡路里的每日摄入量，养成健康的饮食习惯。饭后适当运动。饭后步行半小时左右或站立30分钟有助于加速消化，避免大量热量积聚导致体重增加。

减到目标体重，如何不反弹。也不继续下降

这个我有发言权，我之前是在瘦吧瘦的，受吧就是提高代谢，吃的量也不多，都是好消化的，我一度以为自己是饿瘦的，后来发现再乱吃也没有反弹，掌握以下几点，晚上不能吃太油腻的，吃水果和酸奶都可以，油腻的炸鸡火锅一类的奶茶一类的，放到中午，我甚至有时候放到早上，第二就是如果你哪天吃多了，你就空几个晚上，少吃，后面这几天不要太油腻，清淡一点，这个方法基本都不用运动，养成习惯以后，吃的也不多，也不胖

(seo.yingheshe.com) 减肥最快不反弹的方法就是平衡膳食，适量运动。在膳食中应该减少肥肉，增加鱼和家禽，饮食清淡，少吃咸的食物，来控制热量与脂肪，同时要适量吃些含纤维多的水果，蔬菜和全麦面包；每天早上5点多的时候就可以起床，出去锻炼运动两个小时左右，回来之后也不要睡回笼觉。

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