经常揉肚子，能让肚子变小吗

经常揉肚子，能让肚子变小吗

这个我有发言权，揉肚子好几年了，最早就是想把肚子变小，用来瘦肚子的，结果效果不错，最重要的是不便秘了。

我当时减的时候腰围大概2尺5，身高158厘米，体重135斤还要多，肚子上好几层游泳圈。揉肚子可以让肚子变小，起到一定的辅助作用，我瘦肚子主要靠饮食控制+运动+揉肚子，我大概说说我的做法吧，希望对想瘦肚子的朋友们一些启发或者参考。

一、饮食控制

每餐都定量。

早餐，一个鸡蛋，可以煮，可以用蒸蛋器蒸，不能煎。一杯牛奶或者麦片，2片全麦面包+1片生菜，1个猕猴桃。

午餐，主食，半碗糙米饭，荤素搭配，一盘，肉类主要是牛肉、鸡胸肉、鱼、虾，素菜都可以，应季的就行。

晚餐，一个水果加一盒酸奶，或者水煮青菜一盘。

二、运动

瑜伽或跑步+仰卧起坐

瑜伽每周三次，每次40分钟，在家自己做的，做完开始做仰卧起坐，仰卧起坐瘦小肚子效果非常好。

跑步每周二次，每次50分钟，在小区内跑，跑完同样做仰卧起坐。

三、揉腹

每天都做，晚上睡觉前，平躺在床上，左右贴肚脐，右手叠在左手上面，围着肚脐，顺时针100圈，逆时针100圈，做大概20分钟左右。

揉腹好处非常多，除了瘦小肚子，缓解便秘，还有改善睡眠质量，对于中老年朋友们高血压也有辅助作用，需要坚持。

能！不仅能帮助胃部消化和新陈代谢，治好胃病，还能起到运动作用，使劲揉肚子，能让脂肪燃烧，达到减肥目的。 (hf.2233323.com)

以前母亲在世时，经常告诉我，如果肠胃消化不好，晚上睡觉前，和早上醒来后，用两只手重叠压着，放在肚脐附近和胃部，按顺时针反向揉，揉二十遍，再按反时针方向揉，再揉二十遍，胃部和肚脐附近同样，并且揉的时间越长越好。

妈妈一直有胃病，记得小时候，妈妈经常犯胃疼病，一疼起来就要卧床好几天，我们最害怕的就是家里冷冰冰没有生气，没人做饭吃。这几十年来，妈妈很少犯胃病，妈妈说，是因为自己每天晚上睡觉前都在揉胃部和肚子，帮助消化，所以胃病也好了，肚子上的赘肉还不见了。

我把母亲的叮嘱忘的一干二净，自母亲去世以后，因为思念母亲，我也患上了胃病，花费许多钱，吃西药只能止疼，吃中药调理，缓解了许多。

这几年，随着年龄的增大，新陈代谢的缓慢，我的胃怕凉怕寒。因为减肥，我不敢吃碳水化合物，又不小心把胃搞得不舒服了，胃里难受很，吃东西就吐，就连喝水也不敢喝。想起来妈妈活着时教给我的方法。

我在一次临睡前想起来，于是使劲按照妈妈的方法揉肚子，揉的肚皮发疼发热，一连揉了几天，胃好了起来，感觉胃部也暖和了点。我加紧揉肚子，晚上还泡脚。

感觉现在腰腹部和肚子上的赘肉少了许多，肚皮也松了，原来一把抓不透的脂肪，现在感觉肚皮薄了许多。昨天早上，我用家里的软尺量了一下腰围，发现原来26尺码的腰围变成了24.5尺，体重也掉了10斤，我惊喜之余，觉得还是好好坚持。

所以，大家一定要坚持揉肚子和胃部，既帮助消化，对胃病有治疗作用，又可以燃烧脂肪，帮助消化，达到减肥目的，同时配上泡脚，减肥效果刚刚的。

肚子大健身怎么可以快速减掉肚子上的脂肪

其实减掉肚子的肉肉并不难，肥肉这东西都是不动它，懒出来的哈，我166cm超过100斤就感觉肚子上肉肉多的，穿衣服一不注意一层一层的哈，都45的女人了老公说我肚皮就像玛吉斯轮胎，也就是在去年下半年开始刻意练习腰部肌肉群，练有氧跑步，可以减脂，当然起码跑30分钟以上，还有本人坚持keep上人鱼线的练习几乎每天打卡，哈哈，现在体重110，腰瘦了起码5公分哈

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