怎么才能减肥快呀女生

怎样才能快速减肥

快速减肥就要对自己狠一点儿

控制饮食＋减肥加速汤＋运动＋睡眠＋喝水

从这5方面入手，一周瘦1-2斤是没有问题的

如果持续保持，减肥会很快，如果中间偶尔会放纵，减肥就会放慢。所以，最重要的还是看自己的自控力。

饮食：多蔬菜多粗粮多优质蛋白，每餐都要吃，早餐吃饱，中午8分饱，晚上7分饱。中间饿了还可以吃加餐，晚上7点后不要吃任何食物

减肥加速汤：也就是赤小豆薏米芡实汤，具体做法，点击关注后，在视频里面就可以看到。用最简单的材料让减肥更快速。

运动篇：每天快走慢跑交替进行1个小时即可。之前记得热身，之后记得拉伸。

睡眠和喝水也同样重要，充足的睡眠可以提升新陈代谢，日常消耗的多了，减肥就更快了。喝水要足量，除了提升新陈代谢，还可以排毒，皮肤也会美美哒。

以上方法可以保证在健康的状态下，快速有效的减去多余脂肪。如在过程中有什么疑问，可以在评论区留言。祝你早日心想事成?

大河给你靠谱的答案。

据说看完文章，并且严格按照大河的办法去做的，都快速减肥成功了！

你还不赶紧试试。

你也许是用了许多减肥的方法，药物减肥、针灸，拔罐减肥，或者一些所谓的营养餐减肥（凡是收效明显的都添加了减肥药），但是你会发现，短时间内，似乎效果还可以，但是一旦停下来，反弹的非常厉害，减掉的肥肉好像一夜之间又突然找回来了！

lz.2233323.com 运动减肥倒是可以，但是谁又能够坚持到底呢？尤其是在没有强烈的诱惑下，谁又能够坚持每天进行瑜伽或者高强度的锻炼呢？

所以天天喊着减肥，肥肉却不离不弃，到底是为什么？让我们的减肥这么样的困难，这么能让人伤透脑筋？现在，就让大河来告诉你，终极的答案吧。

人体是一个非常精密的仪器，它是按照自然规律的密码来运行的，如果你违背了自然规律，那么带来的后果就是，体重发生了变化。

这个自然规律到底是什么？就是，一天之内，人体只能吃两餐！一天之内，人体只能吃两餐！

现在的三餐是不科学的，所以导致的问题非常多，身体会越来越胖，血脂肪会越来越高，糖尿病高血压这，问题层出不穷，如果你要恢复到以前的两餐，不但能够，快速的减肥，而且，能够极大的改善身体的健康状况。

也就是说，如果你想快速减肥，并且健康的减肥，只需要将一日三餐改为一日两餐，就是这么简单！

每日5-7点早餐，下午3-5点为午餐时间，其他时间不进食。

记住这2个时间点，早餐时间不变，将通常，12点的午餐时间去学校，改为下午3点到5点，禁食午餐，之后一直到睡前，都不要吃任何的食物，包括零食。在初期的时候，如果感觉饿的难受，可以在例行的以往的晚餐时间吃一些水煮的青菜，不要放盐。

这就是大河自然饮食减肥术，也叫一日两餐减肥术。

按照传统中医的观点来看，早晨7到9点，是胃经气血充盈的萌芽时期，下午的3点开始，是胃经气血蓬勃旺盛的时间。这个时候进餐，既能够满足日常的需要，也能够控制食欲，达到减肥健美的目的。

只要按照人体的节律来进食，人体自然就会呈现出最为健康、最为健美的状态，自然就会把多余的肥肉垃圾消减掉。爱因斯坦曾经说过，宇宙间的真理，都是简洁和优雅的，只要你按照宇宙间的规律去办，那么，获得一个健康，体型优美的身体，必然是水到渠成的事情。

你要问吃些什么，大河推荐

早餐：稀饭，无糖豆浆，全燕麦面包和1个鸡蛋。
下午餐：蔬菜、黄瓜、西红柿、鸡肉、牛排，馒头或者米饭。

大河告诉你的减肥方法，是最为科学和易于坚持的，吃什么并不是非常的关键，平时吃的就可以，不要过分的油腻，或者大鱼大肉，我说的一些食品也可以替换，今天小米粥明天八宝粥，今天鸡肉明天牛肉，或者是全天都是蔬菜，都可以，关键的地方要记住，就是一日两餐，一日两餐的时间点是七点和下午三点。

如果有问题，可以跟帖，有空就答。

记得一定要坚持，不要瘦的太厉害吖。

今天的文章就写到这里吧，下一篇再给大家聊一聊快速减肥的锻炼妙招，关注健康，关注大河。

如何快速瘦身减肥

8小时瘦身法

每天的一日三餐需要集中在8小时内解决，你可以不限制热量的吃，烧烤汉堡什么都可以。但是过了这8小时后,其余的16小时，除3喝水请勿进食。选择的这8个小时，并无固定,主要看个人的作息时间。可以是8点到16点，可以是12点到20点。

要值得注意的是以上方法属于节食瘦身法，节食瘦身法就是消耗身体的健康，节食减的是水分和蛋白。

拿我自己的亲身经历告诉你趴，节食时间长了，我们身体的整体的代谢功能就会变低，代谢率会降低到一个非常低的水平，一天只喝水都瘦不下去啦。

最好的做法应该是和我一样少食多餐，然后运动减脂增肌加乐必达贴调理体质，这样是一个循环渐进的过程，想和节食一样一下子瘦很多当然不可能，但是可以每个月都掉肉，而且不会反弹，更不会伤身体。

因为运动可以提高心率，你可以试试每天跑步，坚持就能感觉到心脏跳动很有力，乐必达贴是每天都用，能帮你变成易瘦体质，不用节食也能慢慢瘦下去，这不比每天挨饿节食瘦身舒服的多嘛。

所以节食瘦身是不是徒劳主要是看你怎么想，要是不急的话，就一步一步运动，控制饮食不多吃，再改善体质你总会瘦下去哒~

相关标签： # 怎么才能减肥快呀