如何减肚子上的肥肉并且练腹肌呢

怎样才能减去肚子上的肉并且练出腹肌

要想练出腹肌，首先你的体脂率一定要下降到一定程度。看下图男生体脂率和体型对照图，图一体脂率25％~30％，图二体脂率16％~20％。如果你的体脂低于20％，再加上相应的腹部练习，才可能练出腹肌。体脂30％以上的，做再多腹部训练，腹部脂肪还是会将腹肌覆盖，因此建议先整体减脂，再考虑腹肌。女生体脂率也是一样，图三是体脂率30％，图四是体脂率20％。最后要强调的是，不存在局部的减脂，降低体脂率，一定要全身瘦下来再说!!!

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