吃黄体酮软胶囊会胸变大胸疼吗

2024-05-03 30 网站首席编辑

怎么练习才能让自己的胸部越来越大

胸部解剖和推荐动作

胸部由两块肌肉组成，这两块肌肉一起完成了胸大肌的功能。这两块肌肉是胸大肌和胸小肌。胸小肌位于胸大肌的下面，这些肌肉起始于锁骨。

最基本的胸部练习是卧推和飞鸟尽管胸肌是由一块单一的肌肉组成的，它需要分成三部分来训练。上中下三个部分都可以通过改变角度来得到最好的刺激。

30-45°夹角的上斜凳可以让上胸得到最好的刺激。举个例子，上斜杠铃、哑铃卧推还有上斜哑铃飞鸟都是非常好的上胸练习。

胸大肌中部可以通过平板凳来达到最佳刺激，平板杠铃和哑铃卧推或者是平板哑铃飞鸟都是很好的中胸练习。

所有的动作都应该用完美的动作形式来完成，因为糟糕的动作或者是坏习惯如果在一开始就养成，那么接下来你很快就会进步缓慢，更糟的是你可能会遭遇伤病。在尝试新的动作之前，先进行了解。

下面的这五个训练计划够大家用上一段时间

了，一起来看看。

1.上胸日

杠铃上斜卧推（中等握距） 3组 4-6次

上斜哑铃卧推 3组8次

上斜哑铃飞鸟 3组8-12次

【wx.2233323.com】俯卧撑 3组 12次

2.中胸日

杠铃上斜卧推（中等握距） 3组 4-6次

上斜哑铃卧推 3组8次

哑铃飞鸟 3组8-12次

【wx.2233323.com】俯卧撑 3组 12次

3.下胸日

下斜杠铃卧推 3组 4-6次

下斜哑铃卧推 3组 8次

下斜哑铃飞鸟 3组8-12次

【wx.2233323.com】俯卧撑 3组 12次

4.力量日

杠铃卧推（中等握距）3组4-6次

杠铃上斜卧推（中等握距）3组4-6次

下斜杠铃卧推 3组 4-6次

双杠 3组 8-12次

5.哑铃围度训练日

上斜哑铃卧推 3组 8-12次

下斜哑铃卧推 3组 8-12次

下斜杠铃卧推 3组 8-12次

双杠 3组 8-12次

吃黄体酮胶囊，使胸变大出现胸痛，是由于激素药物长时间服用，出现的症状，所以需要做一个乳腺彩超检查一下，看有没有乳腺增生，如果有增生服用药物之后，会使症状更加严重的情况，所以需要暂停用药，如果有增生可以在医生的指导下吃点儿乳癖消和加味逍遥丸。