按摩丰胸正确手法

如何让自己胸部更丰满

这个问题我早就放弃治疗了，高中都没穿过内衣的人。我是到了大一下学期，我小姨姨看不下去了，才替我买了第一件内衣，我妈真的在管理我这方面比较大条，生理期也没和我说过，反正第一次来大姨妈，我自己都吓了一跳，嗯来的也很晚，初一吧大概。。。。现在也就这样了，没觉得不好，哈~

怎么练才能让胸肌变大变厚

(wx.2233323.com) 我们想象的胸肌是左右匀称，厚实，中缝够深，轮廓明显，但是在锻炼过后，90%的人都很难得到想要的胸肌形状。

1. 调整重量 胸肌要想越来越大，那就只有逼迫自己使用大重量，但不是每一次都超负荷训练。每个月寻找一个训练日进行最大重量的测试训练，完成5组的1RM训练次数，提升绝对力量，而其他训练日则使用8-12RM训练次数，提升力量和维度。 2. 多做复合训练 胸肌复合组训练法则，是一个中高强度的训练法则，他并不是局限于某种锻炼胸肌的方法，它是将两个或者两个以上的锻炼胸肌的方法组合起来，中间不做任何停歇，直到将复合的动作做完以后再休息。这种训练法则能够在短时间内，最大程度的刺激胸肌的肌肉，让胸肌受到全面的刺激，迅速的大量充血，锻炼效果极强。比如做完一组杠铃卧推，先不休息，接着做一组俯卧撑，然后休息。

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