小腿肌肉怎么减下去视频

怎么快速有效瘦小腿

快速瘦小腿的方法，不要太快哦：

1. 女生瘦腿的最快方法一：洗澡时用热水和冷水按摩

   每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

   

2. 女生瘦腿的最快方法二：做高抬腿运动

   清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

3. 女生瘦腿的最快方法四：自行车姿势

4. 晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

6. 懒人瘦腿法：配合以上运动，每天在晚餐跟午餐结束后1小时，喝杯桑叶荷叶茶，桑叶荷叶茶用荷叶 桑叶 罗汉果 山楂 决明子等植物，不用运动按摩可以起到消除腿部水肿、减少全身脂肪的作用。长期饮用能抑制脂肪吸收，会产生潜信号惯化大脑饮食神经，从而让人对荤腥油腻的食物渐渐产生反感，人瘦了腿也会跟着瘦。比较适合没时间运动按摩又想减肥的人。

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