请问有什么戒烟的好方法

请问有什么戒烟的好方法

戒烟方法有很多种，要采取综合方法，工作场合放置口香糖，水果，果汁，矿泉水，工作休息至于到室外运动几分钟，多喝水，加强本身的戒烟意识。首先要明确目标，要改变工作状态寻找代替方法，戒烟的主要任务就是要经得起诱惑找到吸烟的替代办法，做手指游戏让两只手不要闲着，通过刷牙让嘴里产生不想吸烟的味道，可以喝咖啡让喝咖啡成为习惯，也可以和朋友打赌，通过打赌戒烟得朋友们的支持和肯定，少参加聚会，多做护外运动比如踢球，游戏，慢跑一类的，让身体至始至终保持在运动状态慢慢的就不会在想吸烟了。我的看法是，吸烟都是闲的，每天自己给自己找点事做自己忙起来了烟也就不怎么想了。

认知戒烟法

很多人总觉得自己道理都懂，但总是戒不掉烟，知道为什么吗？

因为他只是做到了一知半解，只知道“吸烟有害健康"

但这有个毛病，也就是他吸烟肯定是觉得吸烟是有好处的，而且这个好处是大于吸烟有害健康的

要不他为什么要去吸呢？这里得到一个公式：

吸烟有好处（有用）-吸烟有害健康=如果是正数，那就很难戒烟

吸烟有好处（有用）-吸烟有害健康=如果是负数，那戒烟就很容易

举例：

吸烟有这么多好处（能缓解压力，能放松心情，能陪我度过孤独，饭后一根烟赛过活神仙）等等，得到数值4 【hf.2233323.com】

吸烟有害健康数值是1

那么4-1=3，那么有这么多好处，你说不让他吸烟很难。

吸烟有害健康数值永远是1以上，要想得数是负数，那吸烟应该是没用，也就是数值永远是0，你才能戒烟成功。你一定说不可能，吸烟怎么可能没好处！对了，问题就在这里，我正是带你认清吸烟真相的林老师，真想戒烟，你可以看看我的视频哦！

如何才能有效的戒烟。请戒烟网友们分享分享

如何戒烟，我们可以分两大部分：

一、精神意识：说白了就是在思想上去戒！

1.责任心：吸烟害人害己，自己吸危害身体健康，影响家庭幸福！老婆孩子，身边好友，不能让他们吸二手烟！

你不戒烟，你就是一个没有责任心的人！

你不戒烟，你就是一个没有责任心的人！

你不戒烟，你就是一个没有责任心的人！

重要的事情说三遍

2.攀比心：会吸烟很NB吗？天天吸中华很NB吗？一天吸两包很NB吗？

你会吸烟，没什么了不起！

你吸好烟，没什么了不起！

你多吸烟，没什么了不起！

3.敬畏心：每年因吸烟造成肺癌的人还少吗？央视网统计，每年全球因吸烟造成的死亡人数达800万！

你能确定？未来某某年就一定不包括你！

你能确定？未来某某年就一定不包括你！

你能确定？未来某某年就一定不包括你！

二、行为规范：就是在日常活动中去戒烟！

1.尽量不独处，独处也要找点事做；

2.勇敢地拒绝朋友客户老板递来的烟；

3.有空去住院部转转，或多看些医院治病的纪录片！

4.多交些不抽烟的朋友！

5.多陪陪老婆孩子！

最后祝大家戒烟成功！

想抽烟的时候，找一些替代的方法，比如放根牙签在嘴里咬着，也可以做一些游戏，让两只手都忙起来别闲着，或者就去刷牙，这样嘴里会有香气，让自己产生不想抽烟破坏的念头，或者找朋友说点让人兴奋的话题，这样一会就会忘记抽烟的欲望，转移自己的注意力，长期这样的坚持，就能把烟戒掉的。

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