想瘦20多斤，有没有什么快速减肥，不节食不运动的方法

想瘦20多斤，有没有什么快速减肥，不节食不运动的方法

想瘦20多斤，有没有不节食不运动快速减肥的方法？

健康苦行僧，开讲啦！

肥胖总是给人们带来无尽的烦恼，这不仅影响形象还威胁健康，所以说人们都是希望快速脱离肥胖的，快速减肥他们总是希望越快越好，但实际上任何事情过犹不及。

但要想快速减肥，不节食不运动，那么只有一种方法，那就是通过药物，这类药物往往都会含有导致腹泻的药物，所以说一旦使用身体短时间内将会丢失大量的水分，这是非常危险的事情。

也就是说你并没有减去脂肪或是蛋白质，你减去的仅仅只是水分，一旦恢复正常饮食或者恢复几日身体就会恢复到之前的体重。

但是我认为这并不会太过影响健康，因为你要明白，一旦连脂肪和蛋白质都会在短时间内大幅度下降，那么就等于身体丢失了大量的能量物质，这个时候各种健康问题就会找上门。

那么快速减肥会对身体造成哪些影响呢？

一：影响健康。

身体长时间习惯于某个体重，就会自动保持在这个体重上，不愿改变。而慢速的减肥方法才是符合这个理论要求的，一旦快速减肥，身体容易产生各种副作用，体内的各个各器官也没有及时调整的时间。

并且一旦快速减肥，身体的营养物质没有得到补充，也就是营养不良，这会影响自己的新陈代谢，这之后只会招致更严重的情况，也就是减肥反弹。

二：无法保护皮肤。

皮肤并不像气球，可以撑起来又可以缩回去，而快速减肥的方法可以让人迅速的瘦下去，可是问题却是，一旦这样迅速收缩皮肤就会明显老化，身体表面上就会出现一些皱纹。

要是每个月瘦超过十斤左右的体重，那么皮肤就很难保持正常，会容易受伤。

对于以上内容的补充。

快速减肥谁都明白，短时间内会丢失大量的营养，而且往往都是节食高强度运动以及药物控制三管齐下，这势必会影响到自己的健康。

非但如此，快速减肥的措施都非常极端，是无法坚持很久的，当生活回到正常的轨道上，或者是恢复正常的饮食习惯，那么你将大概率减肥反弹。

所以说我们要把减肥当作是一项长期的事业，需要坚持不懈地努力完成，如果能够每天坚持运动半小时或者每天三餐的饭量减少半碗米饭，那么这就是一个很好的生活习惯，长期坚持或者循序渐进地加大难度，那么你可能自始至终都能拥有美丽的身形。

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想瘦20多斤，有没有什么快速减肥，不节食不运动的方法？

一，首先我们来看看瘦20斤，不节食不运动的方法有那些，根据我多年的减肥经验，给大家分享一下，怎样健康的快速减肥。

具体如下；

快速瘦食谱如下：（3天食谱）

1、早上6:00~7:00左右，空腹温开水200毫升，蔬果汁300~500毫升，杂粮粥一小碗、鸡蛋一个，增加肠道蠕动，排宿便。

2、中午12:00温开水200毫升、杂粮粥一碗、蔬果汁500毫升，鸡胸肉1块或者牛肉1块（大概150克左右）。

3、晚上18:30温开水200毫升、杂粮粥一碗，蔬果汁500毫升，鸡蛋一个。

4、睡觉前30分钟:蔬果汁200毫升。

5、23:00前上床睡觉。

6、如果有饥饿感，上午10:00、下午15:30再各增加一根青瓜或者是香蕉一根。 gz.2233323.com

7、减肥期间每2000毫升左右的温开水，促进新陈代谢，增强循环，利于排毒。

二，小运动辅助

如果自己不想运动，可以在家里颠脚，这样范围比较小，每次30分钟既可，在家里就可以做。

以上是关于“想瘦20多斤，有没有什么快速减肥，不节食不运动的方法”的分享和建议，希望能够帮到你！

专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。

怎样才能快速减肥20斤

注意调整饮食结构，每天吃的食物热量不要超过自身代谢的热量，产生热量缺口。同时还要运动，最好有氧和无氧相结合，去找适合自己的锻炼方式。制定好计划后，最最最重要的事情是坚持，减肥真的是一件比较痛苦的事情，毕竟不是一天胖起来的，也不要妄想短时间内瘦下去，但是坚持就会看到希望。加油[灵光一闪]

管住嘴迈开腿，自然而然的就会瘦，将饮食调整，不吃油炒的任何东西，一切吃的水焯一下吃，戒掉精米精面，不吃甜的，不吃猪肉、羊肉，其他蛋白质含量的食物不要吃皮，可以这么说，想要减肥，就要过清律的生活，外加大量的锻炼就会在短时间内瘦。

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