要想一个月瘦10斤，每天的最佳减肥计划

要想一个月瘦10斤，每天的最佳减肥计划

如果想一个月瘦10斤的话，首先采用比较健康的减肥方法，每天自己的饮食一定要注意控制，不要摄入太多的淀粉类食物，包括高油脂高热量的食物，也是不能够多吃的，而每天还需要坚持半个小时的营养运动，比如做瑜伽跑步，跳绳，打球，骑单车等都是可以的。

你知道吃什么食物在一个月内瘦10斤吗

很高兴回答你的问题

首先，我们要健康的瘦身是较科学的，想瘦下来不是一件很简单的事情，单单靠吃或者说少吃节食减肥个人认为不推荐。

吃什么可以瘦身那？比如黄瓜，青菜，蜂蜜，苹果等含热量低的是可以减肥。

还有水煮白菜也可以，我自己试过连续三天水煮白菜，什么都不放，饿了就吃白菜，渴了喝白菜汤，第一天感觉很饿，肚子一直咕咕叫，晚上做梦都在吃大餐[捂脸]第二天感觉更饿，肚子里空空的，最主要心里很难过，给自己打气，坚持坚持吧，再过一天就好了?第三天下午感觉受不了了，头晕眼花的，下午去直接去吃了个大盘鸡，头晕眼花症状完全消失，失败的经历。

还有就是苹果减肥法，饿了就吃苹果，连续三天，第一天我吃了9个大苹果?第二天7个，第三天看见苹果就想吐[捂脸]饿的好难受，不过我还是吃了5个，坚持了三天瘦了四斤，不过几天又反弹回来了，就像常说的补偿式消费一样，再以后的几天里光想吃肉，好吃的，不用说，这次又是失败的经历[害羞] (bj.2233323.com)

本人还尝试过蜂蜜减肥法，饿了吃两小勺蜂蜜，渴了喝蜂蜜水，也是坚持了三天，总体来说，这个比上门两种好点，饥饿感不是很强，可能是蜂蜜含糖量高，有营养一点吧，晚上没有做吃大餐的梦[捂脸]三天瘦下来4斤左右，胃里寡寡的，不用说，我又去吃了顿好的?失败经历X3。哈哈。

不过我说的这几种都可以瘦下来，不过不健康，偶尔一次二次玩玩可以，长期是不行的，也没有人做的到，清清肠倒是很不错的。

言归正传，想要减肥不反弹，重要的是少吃加锻炼，按时吃饭，保证良好的睡眠，每顿饭八成饱，走路，跑步，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，什么的都玩起来，保证运动量大于吃下去的热量，能量就OK，不是很难做到。良好的心态加上持之以恒的坚持，相信自己，你是最棒的。

本人43岁，176厘米，从27岁到现在体重基本保持在140斤，个人感觉体重还不错?

有很多减肥的方法，欢迎大家交流经验。

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