减肥成功后怎么继续保持体重,减肥成功后怎样防止反弹

减肥后有什么方法可以防止体重反弹

减肥成功的标准是，体脂肪率明显下降，并且能够维持半年不反弹。减肥成功后维持，想要维持不反弹，答案很简单。

第一，不论吃什么都细嚼慢咽而不是狼吞虎咽，定时定量，少吃多餐，早餐一定要吃，中午吃饱，晚餐吃少，睡前不吃宵夜。每天最好喝6～8杯水，少吃零食和快餐，多吃水果和蔬菜。 fj.2233323.com

第二，即使减肥成功后，也要注意维持运动习惯。每周进行三次半小时的运动，可以促进新陈代谢，周末可以和朋友一起做户外运动，游泳、网球、骑行……

第三，养成良好习惯，持之以恒。减肥成功后，再苗条的身材，没有一个良好的饮食与运动习惯，也会前功尽弃。摈弃不良习惯，如熬夜、吃冰淇淋……

拥有瘦身的心，才会结出苗条的果。只有科学减肥，保持良好的习惯，才能拥有健康美丽的身材。

减肥成功后怎么继续保持体重,减肥成功后怎样防止反弹

补充水分。减肥成功后，要注意每天补充足够的水分，加速身体的新陈代谢。一般来说，每人每天喝8杯左右的水，可以维持身体的需要。计算食物的卡路里。肥胖的一般原因是摄入的热量高于消耗的热量。了解食物的卡路里，计算并记录食物和卡路里的每日摄入量，养成健康的饮食习惯。饭后适当运动。饭后步行半小时左右或站立30分钟有助于加速消化，避免大量热量积聚导致体重增加。

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