如何成功减肥变瘦女生图片大全视频教程下载

美图秀秀瘦脸瘦身视频教程

工具：美图秀秀v8.0.0.1版本

1、先打开美图秀秀的页面，然后点击右上角的人像美容的选项进入，如图所示。

2、进入以后，系统会自动检测到猴急相册系统的照片，如果是刚拍的照片，就会直接显示上，然后点击下方中间脸部重塑的选项进入。

3、接下来就可以看到下面左侧的下巴，可以调节上面的横线来使下巴变尖或者变窄。

4、还可以选择右侧的脸宽的选项来调整脸部的宽度。

5、最后根据自己的需求调整好以后，就可以直接点击右下角的√，就可以保存到手机相册了。

工具/原料

电脑一台

美图秀秀4.0.1

方法/步骤

1、首先，我们打开美图秀秀软件；

2、其次，我们点击左上角【美容】，再点击左边【瘦脸瘦身】；

3、我们可以看到有【整体瘦身】，代表整张照片直接全部变瘦，也有【局部瘦身】，这是个技术活，可以先观看教程，然后选择瘦身笔大小，瘦身笔力度，然后就可以进行局部精雕细琢了。

注意事项

一般使用局部瘦身比较多，且需要注意细节；

什么运动可以让女生的大腿变瘦

前年年初请了一位私人瑜伽教练，一直对自己身形很满意的我被瑜伽教练说骨盆有些前倾，我一直自信的以为当时的身材是前凸后翘，结果通过教练的讲解才知道，“真正的前凸后翘是整个身体侧面看要成一道直线，只有胸和pp是凸出的，而不是胸腔和上腹一同前凸，pp和腰部一同后翘”。

教练说90%的成年女生都会有不同程度的变形，骨盆宽大、歪斜和前后倾的问题，蛮震惊的!在那之后我就走上了矫正骨盆的道路。先说下骨盆变形的坏处，脊柱侧弯、不良体态、内脏下垂、妇科病、局部脂肪囤积，新陈代谢变差V X/O型腿、腰酸关节痛。身高降低多达3cm(也就是矫正骨盆前倾后可以最多长高3cm)，肚子脂肪堆积，腰椎压力大，足内翻、O型腿、高低腿。

自测下你的骨盆是否歪斜。检查穿过比较久平底鞋，看鞋底的磨损的严重程度，如果一边有磨损一边没有，就说明骨盆倾斜，矫正练习(我可是教了学费的哦哈哈现在分享给你们)。

锻炼一、 桥式

多不一定要加紧，大腿肌肉用力，眼睛要注视天花板。

锻炼二 、树式

想象着自己是一颗扎根大地的树，以整个身体的中线为中心，一定要收紧站立着那条腿的大腿内侧肌肉。

锻炼三 、坐姿扭转式

转动时按脖子、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转，要用颈引起脊柱上挺。

锻炼四、骨盆矫正修复仪

最不费力的矫正方法了，这抬矫正椅是我从姐姐那里知道的，她去年刚生完宝宝，所以专门用来产后的骨盆修复，效果很不错所以我也弄了一台矫正我的骨盆问题，快一年了，基本.上每天都躺在，上面做下按摩。按摩过程并不是单纯的挤压胯部哦!它按照骨盆修复的四大核心手法进行，介绍说是完全还原了日式整骨师的按摩手法，很安全!我超级喜欢全自动模式，是一个全方位的放松，拉伸，挤压按摩!

还有四个小方法，大家也可以试一试。

一、蹲坐式

双脚分开与肩同宽，脚尖向外，膝盖与手肘贴合。

二、 臀桥

用臀部的力量带动髋部将身体顶起，收腹、抬臀。顶峰时膝、髋、肩关节呈一条直线。

三、 婴儿式

双膝跪于垫子上，身体向下，双臂向前扭转额头点地。

四、 鸽子式

跪在垫子上，左腿向后慢慢伸直，曲右膝向前，直立脊柱，身体向下带动额头点地。

(seo.yingheshe.com) 舒服cry~

这样下来在可以整骨级修复骨盆基础上还可以促进瘦身，而且我有一个感觉，就是每次按摩拉伸完，感觉自己都长高了哈哈哈。

所以不仅只有产后妈妈才需要修复骨盆，我们都要重视骨盆是否变形，一定要重视骨盆的保养和矫正，要不然很可能面临大屁股、大肚婆、大妈水桶腰、大象腿。

快快动起来吧~GoGoGo~希望我的文章可以对你有帮助，可以点击关注我，多多转发哦，每个关注我的都会变帅变美变好看哦，不仅要外形漂亮，更要过得漂亮！爱你，啾咪~

你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸：

对于女生来说，大腿应该是最难瘦的部位，因为遗传基因的关系，女性的脂肪大都集中在下肢。所以你可以看到很多人上半身很瘦，下半身比较壮实。而超模们的长腿非常让人艳羡，这是一代代基因?博彩的结果，羡慕不来。

一般来说，想要瘦腿，就需要减脂。因为脂肪是流动的，没有办法做到局部变瘦。只要全身的体脂率降低了，腿部自然而然就会变瘦。

而减脂通俗来讲就是减肥，可以依靠有氧运动，比如跑步、游泳、踩椭圆机、打球等运动。很多女生都怕练腿部力量，觉得会越练越粗。但从专业角度来说，只要训练的方式是对的，是可以越练越细的。

因为我们的肌肉纤维可以分为白肌纤维和红肌纤维，红肌纤维比较细，属于耐力型；白肌纤维比较粗壮，属于爆发力型。我们可以用小重量、多次数去刺激肌肉，从而产生更多的红肌纤维。

分享几个瘦腿的动作：

1. 弓箭步跳

2. 踩自行车

3. 深蹲跳

4. 俯身登山

5.靠墙半蹲

结束后要做好腿部拉伸工作，因为拉伸可以帮助我们放松肌肉和深层筋膜，避免乳酸堆积在一起造成腿粗。

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