如何成功戒掉烟瘾的方法和技巧图片大全

如何戒掉多年的烟瘾

谢谢邀请；对于如何戒烟，首先就要对抽烟带来的危害要有一个充分的认识，大家都知道吸烟有害健康，但烟，是好东西吗？个人感觉，他和酒差不多，都是可以消除愁闷，缓解压力疲劳有一定作用。而年轻人抽烟那纯属于感觉抽烟帅气、成熟，有模仿的成分较多。

认识了吸烟的危害才能谈及戒烟。常吸烟的人突然戒烟也会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。这是尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征，戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显。 所以为了您的健康和家庭幸福，戒烟吧，什么时侯戒烟都为时不晚，戒烟后很多症状会随时间和你的良好的生活习惯而减少甚至消失。除工作外，您可以通过增加愛好，转移兴趣，改变饮食结構，喝茶，喝咖啡，养花，塗雅，书法，阅读，健身，运动等等方面來减少对香烟的依赖，慢慢地杜绝尼古的侵蚀，成功达到戒烟目的。
戒烟还需要烟民自愿配合，要有毅力，在戒烟期间，经常喝喝茶水，吃些水果，不去吸烟的人多的地方，经常锻炼身体或者让自己忙起来，另外，还见过一个老烟民用嗑麻籽的方法成功戒烟。总之，说一千道一万，想要彻彻底底戒掉香烟，没有壮士断腕的决心，沒有坚忍不拔的毅力，那是戒不掉的，只有痛下狠心，切记痛下狠心，才能戒烟。当吸烟者感受到戒烟带来的幸福之后，自然不会选择复吸。戒烟也不会用二手烟影响他人，又能提高免疫力等等好处。

吸烟有害健康是人人共知的，现在
为什么还有好多人仍在吸烟呢？尤其是一些年青人，这可能是社会的一些不良现象，是社会的一种流行病。 cs.2233323.com

好多刚开始吸烟的人，可能是抱着试试的心里吸上烟的，或者他周围的朋友都吸烟，自己虽然不吸烟，但也是被动吸烟，慢慢的自己也就吸上了；也有的是看到别人吸烟，还以为是赶时髦跟住学，逐步就自己上瘾了。吸烟的人比平常人都急躁，有时有烟无火，有时有火无烟，心情烦躁不安，影响工作和学习，一旦吸烟上瘾，或者吸烟多年的，戒起来非常困难。

吸烟可以增加患肺癌的风险，尤其对心脑血管的影响更大，吸烟可以说有百害无一利。

怎样戒掉吸烟这种不好的习惯呢？首先要大力宣传吸烟的危害，公众场合禁止吸烟；个人戒烟就是一种毅力和坚持。刚开始戒烟可能有些不适应，会心情急躁，要控制住自己，时间长了，慢慢就好了。

戒烟就是毅力和坚持，我从二十来岁就吸烟，四十多岁开始戒烟，当时经常咳嗽、吐痰，时常嗓子发干、发痒，整天无精打采，从戒烟后体重增加了，脸色比原来好看了，体质也增加了很多，戒烟对身体的好处太多了，还在吸烟的朋友，还是尽早戒掉吧！

烟瘾越来越大，有没有什么好的方法能够快速戒

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