我是一点一点戒掉的，14岁开始抽烟，今年30岁戒烟一年零四个月了，以前一天十多根，打算戒烟开始一天抽五根，想抽烟了吃糖或者零食，特别想抽了就抽几口，然后弄灭了，等到特别想抽的时候在抽几口，然后在弄灭了，这样坚持半个月，然后一天四根，到第三个半月一天三根，第四个半月一天两根，然后控制自己不抽了，现在成功戒烟一年多了有人在我身边抽烟我会躲开，因为现在闻到烟味会咳嗽会很呛
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