小儿子十一岁，体重120斤，饮食量不大，怎么更科学减肥

小儿子十一岁，体重120斤，饮食量不大，怎么更科学减肥

孩子应该属于易胖体质。易胖体质分为天生易胖和后天易胖。后天易胖体质是因为一些后天因素导致生活发生变化所产生的。比如年轻时怎么吃都不胖，年纪大点吃一点就容易发胖，这跟新陈代谢减慢有关系；又如很多男士结婚后会有啤酒肚或女士生完孩子会变胖，这些都是因为生活规律或方式发生了变化，引起的发胖。如果你属于这种情况，在控制饮食的情况下，改变一下生活方式就可以了。还有一种是先天易胖体质，这种体质吃的不多也不会瘦或好不容易减下来了，但很容易就反弹了或一段时间没注意，体重增长明显。先要判断一下属于哪种易胖体质。如果是先天易胖体质，我给你几个减脂的建议，你可以试一试。

第一就是控制饮食。如果你是那种不吃都会胖，喝水都长肉的人，最好先从控制饮食开始。首先就是尽量习惯八分饱。其次就是少油少盐。再次就是少吃多餐。最后就是禁止暴饮暴食。

第二就是适当运动。在控制饮食前提下，尽量做一些有氧运动。且要让有氧运动有一定效果，比如跑步，虽然不用每天跑几十公里，但怎么也得跑到浑身发热发汗。

第三就是想办法增加肾上腺素分泌。如何增加肾上腺素分泌，比如参加比赛或做一些有挑战的事情，让自己处于紧张兴奋状态。运动有助于减肥，促进肾上腺素分泌有助于抑制增肥，长期坚持没准还可以变成易瘦体质哟！

第四就是坚持冷水浴。不是非要冬泳那种程度才有效果，只要经常用比你体温低的水进行洗浴就可以。这也主要是为了刺激身体机能。你可以尝试一下，虽然是偏门，但很有效。

第五就是要有良好的睡眠习惯。首先是睡眠要有规律。其次不要熬夜。再次午睡不能超过20分钟。最后早晨起的早一点，起的晚非常有助于发胖！

fj.2233323.com 第六就是坚持。不管以上几点你做的多好，不坚持或经常间断，是没有任何效果的。

希望我的建议能对你有所帮助。当你精神放松或坚持不下去的时候，可以来看看我的视频，肯定会让你重拾坚持下去的决心！

很高兴有机会回答您的问题。
我的大儿子现在是13岁，体重差不多应该到了一百七十斤的样子。也在为这个问题所困扰。
但是我呢，坚持了200多天的减脂，已经从216斤瘦到了现在的160多斤。小孩子嘛，我觉得正是在长身体的时候，无非就是调节一下饮食，一定要合理膳食。就是减少一下平时吃饭当中的碳水化合物，多添加优质的蛋白质配上新鲜多样的蔬菜。平时大多数的碳水化合物来源都是馒头啊，米饭这些主食。可以用优质的蛋白质，比如说鸡胸肉，鸡蛋，鱼肉，牛肉来代替主食。或者用土豆，地瓜，玉米等一些粗粮代替主食。主食多样化，蔬菜也尽量的多样化。让千万不要让孩子有饥饿感，吃的饱，吃的健康慢慢调理，一定会有效果的。

已卸货八斤三两男宝，附产后如何减重

1，喝汤不喝油，要喂奶要喝汤，用吸管，能少喝很多油，不爱喝汤喝纯奶，温一下。尽量别吃夜宵，别吃别吃。

2，头俩个月，做做瑜伽，网上有产后瑜伽搜一下。不累都在床上，做完腰背很舒服，我觉得可以帮助血液循环，加快代谢。

3，不要吃太多，喂奶很容易饿，但是每次吃饭停一停感觉吃饱就好。饿了再吃点。多多喝水，有时是渴不是饿，喝水多奶水也多，对代谢也好。但是真饿了，一定要吃。

4，3个月后，白天宝宝睡了，你就动起来吧，找点不太激烈的运动做起来，网上都有。不推荐具体的，你都试试，做完觉得自己可以的就继续下去的。每个人身体不一样，自己摸索一下。宝宝醒了，天气合适带宝宝出去吧，走走宝宝开心你也运动了一下。

5，自己要补钙啊，这个和减肥无关，生育孩子我们会失去很多钙，生完也要补补，不然可能会腰背啊痛。

6，有孩子就是新生活了，试着慢慢接受。不要因为小事不开心。不要因为身材悲观。一切都会好起来，实在不开心，想想五年后这些不开心的事还是事不，到时候还有一个可爱的孩子扯着你的衣服叫妈妈。

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